Według autorów artykułu weekendowy wypad na łono natury wystarczy, aby położyć się na czas w dni powszednie. Naukowcy zalecają również spędzanie więcej czasu w świetle słonecznym w ciągu dnia, a wieczorem ograniczenie oświetlenia elektrycznego.

Naukowcy doszli do swoich wniosków, obserwując 14 ochotników, którzy mieli problemy ze snem. Dziewięć z nich w weekend wybrało się na wycieczkę przyrodniczą, a pięć zostało w domu. Okazało się, że w dni powszednie pierwszy zdołał przywrócić tryb uśpienia, a drugi nie.

Naukowcy uważają, że na rytmy okołodobowe człowieka, w szczególności czas snu, decydujący wpływ ma poziom melatoniny w szyszynce i krwi. Zmiana ilości tego hormonu z kolei zależy od oświetlenia: normalnie w nocy powinien być wyższy niż w ciągu dnia.

Dodaj komentarz